W Z O R EK

5259 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

5259

otrzymanych szacunów

19380

przeczytanych postów

336501

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Bożyczko-Jałocha

Wiek 61

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków-Jordanów

O mnie Zawodnik BENCH PRESS , Instruktor Karate KYOKUSHINKAI

Zainteresowania sporty siłowe,sporty walki

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BENCH PRESS

Ostatnia aktywność 22.07.2026 (19:14)

Data rejestracji 30.04.2004 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 115 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 51 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 141 cm

Obwód przedramienia: 43 cm

Obwód bioder: 115 cm

Obwód uda: 72 cm

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: 245 kg

Martwy ciąg: 250 kg

Wyciskanie na barki: 150 kg

Podciągnięcia: 35

Przysiad: 250 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347 /sfd/2018/1/1/f3272df29ec8425f92717f83ac58d29c.jpg plany startów w tym roku 24-25 marzec mistrzostwa polski[color=blue] [size=big]gpc[/size][/color] squat, benchpress & deadlift -	3589	2018-01-03 21:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY ) w dniach 15-19 maja 2024 w miejscowości trutnov ( czechy ) odbędą się mistrzostwa europy federacji gpc . /sfd/2024/2/7/49db99c027de44b89c147e758297a6c5.jpg	14	2024-02-07 22:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski GPC - 16-17.03.2024 Zalesie ze strony organizatora ; już w marcu po raz piętnasty zostaną zorganizowane mistrzostwa polski polskiej unii trójboju siłowego. dla wszystkich sympatyków trójboju siłowego zalesie jest doskonale znane z perfekcyjnej organizacji zawodów i tym	20	2024-01-18 16:22
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024 mistrzostwa polski wff w wyciskaniu sztangi leżąc 13.04.2024 puchar rektora komendanta akademii sztuki wojennej w wyciskaniu sztangi leżąc /sfd/2024/1/18/ff9e2761616e4a14aaabad42e964f462.jpg	24	2024-01-18 15:50
Aktualności - Sporty Siłowe	EUROPEAN CHAMPIONSHIP XPC - 20-24.03.2024 SIEDLCE mistrzostwa europy xpc w trójboju siłowym 2024 data: 20-24.03.2024 miejsce: siedlce zawody odbędą się według zasad i przepisów obowiązujących w federacji xpc poland. rywalizacja w xpc powerlifting european championship 2024, odbędzie się w	22	2024-01-18 16:36
Aktualności - Sporty Siłowe	I Mistrzostwa Lubartowa w WW - 1.05.2024 Lubartów i mistrzostwa lubartowa w ww - 1.05.2024 lubartów /sfd/2024/3/19/fcf0403a079e4b5da167ec9dc98d86d1.jpg zmieniony przez - w z o r ek w dniu 2024-03-19 14:59:32	2	2024-03-19 14:58
Aktualności - Sporty Siłowe	I Puchar Polski Federacji WPC w MC RAW - 2-3.03.2024 PUŁAWY i puchar polski federacji wpc w mc raw - 2-3.03.2024 puławy /sfd/2024/2/22/babf337716024a45b3ad8382281998b5.jpg	1	2024-02-22 16:56
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WPA w WL - 24-26.05.2024 ŁÓDŹ mistrzostwa polski wpa w wyciskaniu sztangi leżąc 24-26.05.2024 łódź /sfd/2024/1/19/0d73b88bb8e84b2696f9e3320614a826.jpg	3	2024-01-19 14:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Świata WUAP - 19-23.09.23 AUSTRIA - WIEDEŃ termin: 19 września – 23 września 2023 r data zamknięcia zgłoszeń: 20. 08. 2023 miejsce: sportcenter donaucity, arbeiterstrandbadstraße 128, 1220 vienna/austria organizator: world united amateur powerlifting (wuap), wuap austria promotor	13	2023-08-08 21:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz 2024 POWERLIFTING , BENCH PRESS , DEADLIFT w tym temacie umieszczamy kalendarz na rok 2024 wszystkich imprez siłowych oraz w wl,ts zarówno raw jak i eq , dla wszystkich innych federacji oprócz ipf. kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej	0	2024-01-18 15:57
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz imprez w Wyciskaniu Wielokrotnym 2024 w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez w wyciskaniu wielokrotnym na rok 2024 kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie	0	2024-01-18 15:54
Aktualności - Sporty Siłowe	MŚ GPC - 9-15.10.2023 Kiskunfélegyháza WĘGRY [size=big]mistrzostwa świata federacji gpc[/size] termin mistrzostw: 09.10.2023 -15.10.2023 adres: kiskunfélegyházi városi sportcsarnok – kiskunfélegyháza, kossuth lajos u. 35. h-6100 organizator: magyar	3	2023-09-03 18:49
Aktualności - Sporty Siłowe	MP Juniorów WPA w WL RAW - 27.10.23 ŁÓDŹ mistrzostwa polski juniorów w wyciskaniu sztangi leżąc federacji [size=big]wpa[/size] - łódź, 27.10.2023 /sfd/2023/8/5/dfc8c14fa8f3427092d7a7f2e9ccfb64.jpg	1	2023-08-05 21:23
Aktualności - Sporty Siłowe	VI MP WPC w TS CLASSIC RAW & II MP SM w TS CLASSIC RAW - 11-14.10.23 WROCŁAW vi mistrzostwa polski federacji wpc w ts classic raw & ii mistrzostwa polski sm w ts classic raw /sfd/2023/8/5/5ed5f21287c64c71ad9285e27830e9ea.jpg cel 1. popularyzacja i upowszechnianie aktywności fizycznej jako	2	2023-08-05 10:13
Aktualności - Sporty Siłowe	III Mistrzostwa Ząbek w WL - 13.05.2023 ZĄBKI ......... /sfd/2023/2/2/4e52153e938a452ba72aed97187164fa.jpg	7	2023-02-02 21:45
Aktualności - Sporty Siłowe	GPC World Cup V4 -VISEGRAD 2023 - 27-30 .04 Trutnov Czech Republik w dniach 27-30 kwietnia 2023 w czeskim mieście trutnov , odbędą się po raz kolejny puchary świata federacji gpc wszystkie informacje pod linkiem : https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1zj-zsu3zdos_j67pft6fs-m1w0xpuvde [img width=920	72	2023-01-05 16:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy XPC - 22-26.03.2023 SIEDLCE /sfd/2023/1/12/7926fd027373457cb2ec0bea2e0da2c3.jpg mistrzostwa europy xpc w trójboju siłowym 2023 data: 22-26.03.2023 miejsce: siedlce zawody odbędą się według zasad i przepisów obowiązujących w federacji xpc	6	2023-01-12 21:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Międzynarodowe Mistrzostwa Niemiec w STRICT CURL - 22.04.2023 HALLE - NIEMCY międzynarodowe mistrzostwa niemiec w strict curl - 22.04.2023 halle / niemcy /sfd/2023/2/19/d555b0c0159e4b0a9ace136b7013d21c.jpg	16	2023-02-19 12:35
Aktualności - Sporty Siłowe	MP Bench Press, Deadlift, Powerlifting GPC,PUTS - 18-19.03.2023 ZALESIE w dniach 18-19 marca odbędą się xiv mistrzostwa polski polskiej unii trójboju siłowego bench press, deadlift, powerlifting /sfd/2023/1/6/a1ace97cabe14df5a5052513a852c1e1.jpg	18	2023-01-06 15:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski WPA w WYCISKANIU LEŻĄC - 10-11.06.2023 ŁÓDŹ z zaprzyjaźnionej stronki. mistrzostwa polski federacji wpa w łodzi będą wspaniałą okazją do sprawdzenia swojej formy dla zawodników startujących w dyscyplinie bench press raw oraz bench press eq oraz bench press soft eq. data:	5	2023-03-15 11:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Nie żyje MARCIN GORZĘDOWSKI bardzo smutna wiadomość :'-( wspaniały sportowiec , super kolega , niesamowity człowiek	4	2023-02-25 18:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski STRONGMAN OPEN - 22.07.2023 Inowrocław ze stronki strongman polska /sfd/2023/2/23/6884a6c166c441b0b95a30d098d8ef8e.jpg mistrzostwa polski strongman open 22.07.2023 inowrocław . dzięki przychylności władz miasta a w szczególności pana prezydenta	3	2023-02-23 11:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Konkurs w WW - 11.02.2023 Strzegom zmieniłem nazwę zawodów żeby była bardziej czytelna , bo wprowadzała w błąd. /sfd/2023/1/26/b7c9e57afe7546c4b0e6a2be45c16740.jpg	15	2023-01-26 11:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy WUAP - 21-25.06.2023 Česká Lípa, Czechy w dniach 21-25 czerwca w czeskiej miejscowości ceska lipa , odbędą się mistrzostwa europy federacji wuap . wstępny harmonogram zawodów . /sfd/2023/1/6/8cf9e278949f4445ba514cb83d8e7422.jpg	8	2023-01-06 14:33
Aktualności - Sporty Siłowe	MISTRZOSTWA SIŁOWNI CENTRAL W WW 1/2 MC - 28.01.2023 KONIN ze strony organizatora. mistrzostwa siłowni central w wyciskaniu połowy masy ciała regulamin 1. cel : - propagowanie sportów siłowych - wyciskania sztangi leżąc w - aktywne spędzanie wolnego czasu - propagowanie zdrowego stylu życia -	0	2023-01-20 16:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz imprez w Wyciskaniu Wielokrotnym 2023 w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez w wyciskaniu wielokrotnym na rok[size=big] 2023[/size] kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym	0	2023-01-03 23:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz 2023 POWERLIFTING , BENCH PRESS , DEADLIFT w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w wl,ts zarówno raw jak i eq , dla wszystkich innych federacji oprócz ipf. kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie	0	2023-01-03 23:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy XPC w Trójboju Siłowym - 06-09.04.2022 SIEDLCE /sfd/2022/2/1/9d51db63500b458ab99b1083c1e1197c.jpg [color=blue][size=big]mistrzostwa europy xpc w trójboju siłowym 2022[/size][/color] [size=big] siedlce 06-09.04.2022 [/size] zawody odbędą się	40	2022-02-01 10:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski PUTS - Zalesie 2-3.04.2022 z zaprzyjaźnionej stronki. na początek kwietnia są zaplanowane mistrzostwa polski polskiej unii trójboju siłowego zalesie 2022. w tym roku organizator przewidział zmianę w regulaminie, gdyż będzie można rywalizować również w trójboju siłowym.	4	2022-04-02 13:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz imprez PZKFiTS,EPF, IPF w WL, TS, WLK, TSK - 2022 w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez wl, ts, wlk, tsk federacji ipf / pzkfits kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie	0	2022-01-30 18:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	historia rekordu świata w wyciskaniu lezac	2025-08-15 10:31
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 8721845 błędny adres ...	2024-12-16 23:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody a wysoki poziom hormonów	2024-11-12 19:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody a wysoki poziom hormonów	2024-11-02 08:39
Aktualności - Sporty Siłowe	zawody strict curl	2024-10-19 01:42
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-11 22:17
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-11 21:04
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-11 15:33
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-10 23:51
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	2024-08-09 23:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-08-08 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Ząbek(pod Warszawa) 16.06.24 wyniki	2024-07-04 22:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-23 17:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	2024-05-23 07:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-23 07:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-22 22:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-05-15 00:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski GPC - 16-17.03.2024 Zalesie	2024-04-30 18:44
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-04-22 23:06
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-18 13:48
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-18 09:08
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-17 19:36
Aktualności - Sporty Siłowe	EUROPEAN CHAMPIONSHIP XPC - 20-24.03.2024 SIEDLCE	2024-04-17 19:34
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	2024-04-16 19:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	2024-04-06 16:26
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-04-02 21:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	2024-04-02 18:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-03-27 20:14
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-03-27 20:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2024-03-25 14:58